Недостаток сна повышает риск ожирения: важность 7-9 часов отдыха

Недосып даже на час может стать причиной набора лишних килограммов, выяснили ученые. Исследования показывают, что постоянный недостаток сна негативно влияет на обмен веществ и вызывает воспалительные процессы в организме, что увеличивает вероятность ожирения. Эти выводы подтверждены множеством научных работ, подчеркивающих важность полноценного отдыха. Специалисты рекомендуют взрослым спать не менее 7-9 часов в сутки, чтобы снизить риски для здоровья и поддерживать нормальный обмен веществ. Регулярный сон — ключ к хорошему самочувствию и контролю веса, поэтому важно соблюдать режим и уделять внимание качеству отдыха.